С 20-26 января 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики неинфекционных заболеваний.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1.Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень хопестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3.Правильно питаться:
-ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);
-увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400—500 rp. в денв — 5 порций);
-увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
-снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20—30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
-ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный caxap (сладкие газированние напитки и. сладости);
-не курить;
-отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
-быть физически активным.